تبلیغات اسیدهای چرب ضروری - امگا : اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا‌ها گروهی از اسیدهای چرب هستند که بدن قادر به ساختن آنها نیست و باید از طریق غذا تامین شوند. رژیم‌‌های نادرست با حذف و یا محدود کردن مصرف بعضی از انواع چربی باعث شد‌ه‌اند که بدن ما با کمبود آنها مواجه شود. کمبودی که با محروم کردن بدن از نقش مهم آنها در کار‌های مختلف حیاتی، ما را با بروز مشکلات مختلف روبه‌رو می کند.
اسیدهای چرب ضروری همان «روغن‌‌های خوب» هستند که این روز‌ها بحث و مطالعات زیادی روی آنها انجام می‌شود. چربیهای خوب با چربیهای بد دایما در رقابت هستند بنابراین باید مصرف چربیهای حاوی اسید چرب ترانس بالا و کلسترول (چربیهای حیوانی) را تا حد امکان به حداقل رسانده و به مقدار کافی از چربیهای خوب استفاده کنیم. مصرف چربیهای خوب باعث افزایش HDL یا «کلسترول خوب» شما می‌شود. یکی از وظایف HDL (High Density Lipoprotein) یا "کلسترول خوب"، محاصره "کلسترول بد" یعنی LDL (Low Density Lipoprotein) و هدایت آن به سمت کبد است که در آنجا تجزیه و سپس دفع می‌شود. به‌طور خلاصه، چربیهای خوب تا حدودی خرابکاری‌های چربیهای بد را اصلاح می‌کنند
برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
ویتامین D به عنوان یکی از ریز مغذیهای ضروری برای بدن شناخته شده است که متاسفانه شیر و فرآورده های لبنی به لحاظ میزان ویتامین D فقیر بوده و لذا جهت جبران این کمبود ویتامین D به صورت یک پودر استاندارد شده و به میزان محاسبه شده ( حدود 25% نیاز روزانه به ویتامین D در ازای هر لیوان شیر معمولی ) به شیر اضافه میگردد . به عبارت دیگر شیر با ویتامین D ، شیری است که به میزان مشخص و معمولی از ویتامین D بر اساس نیاز روزانه تصویب شده ( RDA ) غنی شده باشد .
برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
میانگین خساراتی که در کشورهای مختلف به محصولات گوجه فرنگی ، پرتقال ، انگور ، هلو ، توت فرنگی ، دارابی لیموترش و لیمو شیرین وارد می شود تا سال 1970 م به 5/1 میلیاد دلار تخمین زده شده است.
چطور می توانیم از نابود شدن محصولات غذایی با ارزش به وسیله حشرات جلوگیری کنیم؟ چرا بعضی از آفات نباتی هر ساله هزاران تن مواد غذایی با ارزش را نابود می کنند ؟ چگونه می توان ارقام پر محصول گندم ، جوو برنج داشته باشیم؟ چگونه می توان بازده گاوهای شیر ده را زیاد کرد؟ بهترین وسیله برای از بین بردن علف های هرز بدون صدمه رسانیدن به محصولات کدام است؟ چگونه می توان غذا و مواد خوراکی را بدون این که در یخچال بگذاریم برای مدت طولانی نگهداری کنیم؟ طی قران ها انسان طرق مختلف نگهداری مواد خوراکی مازاد خود برای مدت معینی ابداع کرده است که شامل : خشک کردن ، نمک زدن، دود دادن، ترش نمودن، مخمر و قورمه کردن – کنسرو کردن انجماد و روشهای دیگر که هر کدام با وجود سودمندی مشکلات خاص خود را دارند.
اما بهترین روش اشعه باران کردن مواد خوراکی به وسیله اشعه گاما است که اقدامی مقرون به صرفه ، سالم و سریع بوده و نیز موجودات میکروسکوپی را نابود می سازد.
برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
سبزی‌های آب‌پز
:
آب‌پز کردن برای تمامی انواع سبزیجات جز سبزیجات
مدیترانه‌ای مثل گوجه، هویج، فلفل دلمه‌ای و
بادمجان که سرخ یا گریل شده آنها بهتر است،
پیشنهاد می‌شود. سبزیجات سبز مثل لوبیا، نخود،
کلم، اسفناج و بروکلی را می‌توان در آب‌جوش
نمک‌دار به همراه مقداری جوش‌شیرین (برای آنکه رنگ
سبزش حفظ شود) پخت. پس از پخت نیز بهتر است چند
ثانیه‌ای سبزیجات را در آب سرد گذاشت تا رنگ و
تردی شان حفظ شود. سبزیجات ریشه‌ای جز هویج و شلغم
را بهتر است ابتدا در آب سرد ریخت و اجازه داد
آرام‌آرام با افزایش دمای آب بپزند. در مورد
سبزیجاتی که نمک سبب سفتی پوست شان نمی‌شود نیز
می‌توان به آب، نمک اضافه کرد. در مورد سبزیجاتی
که اکسید می‌شوند (مثل کنگر فرنگی و کلم‌چینی) نیز
باید پس از پاک کردن و پوست کندن‌شان، آنها را در
آب به همراه چند قطره آب‌لیمو ریخت و گذاشت تا
آرام‌آرام بپزند. نکته مهم در این نوع طبخ، آن است
که تقریبا 40 درصد ویتامین‌ها و عناصر معدنی
موجودشان از بین می‌رود.
برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
1. متوقف کردن سکسکه
به هنگام سکسکه، خوردن یک قاشق چای خوری سرکه سیب به دلیل مزه ترش آن به متوقف کردن آن کمک می کند.
. دندان های سفیدتر
اگر
می خواهید دندان هایی سفیدتر داشته باشید، غرغره کردن سرکه سیب در صبح
توصیه می شود. سرکه سیب به از بین بردن لکه ها، باکتری های دهان و لثه و
سفید کردن دندان ها کمک می کند. بعد از غرغره کردن مانند روزهای معمولی
مسواک بزنید. دندان های خود را یک بار در هفته در صورت امکان با جوش شیرین
بشویید، این کار نیز برای از بین بردن لکه ها و سفید شدن دندان ها موثر
است. شما همچنین می توانید از نمک به عنوان خمیردندان جایگزین استفاده
کنید. اگر لثه های شما احساس نرمی دارند به مسواک زدن با نمک در هر روز
ادامه دهید.
برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
زردآلو یک زردآلوی خنک، خوش مزه و طلایی – نارنجی رنگ در فصول گرم سال قلب
را به لرزه می اندازد و کمتر کسی است که بتواند در برابر آن مقاومت کند.
برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
مخمر آبجو و یا مخمر تغذیه ای سلولهای خشک شده و غیر فعال مخمری بنام SACCHAROMYCES CEREVISIAE میباشد. منظور از غیر فعال اینست که خاصیت تخمیر کنندگی خود را از دست داده است. مخمر ها جزو قارچهای تک سلولی میباشند. مخمر ساکارومایسس سروزیه در تهیه مشروبات الکلی و ور آمدن خمیر نان در نانواییها و شیرینی پزیها مورد استفاده قرار میگیرد. اما از آنجایی که این ماده ارزش تغذیه ای بالایی دارد به عنوان مکمل غذایی نیز عرضه میگردد. مخمر آبجو معمولا طعمی بسیار تلخ دارد.
ترکیبات مخمر آبجو
1-مخمر آبجو حاوی تمام ویتامینهای گروه B میباشد به غیر از ویتامین B12، مگر اینکه مخمر آبجو با این ویتامین نیز غنی سازی شده باشد. ویتاینهای B شامل: تیامین(B1)، ریبوفلاوین(B2)، نیاسین(B3)، پانتوتنیک اسید(B5)، پیروکسیدین(B6)، فولیک اسید و یا فولات(B9) ، بیوتین(H) .
2-مخمر آبجو حاوی 16 نوع اسید آمینه میباشد
که تمام اسیدهای آمینه ضروری را شامل میگردد. در هر 30 گرم مخمر آبجو 16
گرم پروتئین وجود دارد.
برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
شکلات یکی از بی نظیرترین خوردنی هاست ، چرا که در دمای اتاق به حالت جامد می باشد ولی به محض قرار گرفتن در دهان ذوب می گردد دلیل این خاصیت وجود نوعی چربی در ترکیب شکلات است که « کره کاکائو» نامیده می شود. کره کاکائو در دما هایی زیر 25 درجه سانتیگراد جامد است و به هنگام تهیه شکلات با کاکائو و شکر ترکیب می گردد. نقطه ذوب این چربی تقریبأ برابر با دمای بدن است و به همین دلیل هنگامی که با سایر اجزا تشکیل دهنده شکلات مخلوط می شود ف باعث می گردد که ترکیب جدید به محض قرار کرفتن در درجه حرارت دهان تبدیل به یک مایع نرم و مطبوع شود. علاوه بر این شکلات دارای طعم بسیار دلچسب و شیرینی است که اکثر مردم آن را می پسندند. نکته جالب توجه این است که در ابتدا شکلات تنهابه صورت یک نوشیدنی پر چربی و نامطلوب مصرف می شد ولی به مرور تا حد چشمگیای توسعه و گسترش یافت ، که شاید این خود یکی از رموز تاریخ باشد. سه ناحیه عمده برای کشت کاکائو وجود دارد. افریقای غربی ، اسیای جنوب غربی و امریکای جنوبی. کاکائویی که هم اکنون در کشور های مختلف موجود است در عرض 20 سال گذشته به دلیل تغییرات محیطی ماندد حشرات و بیماریها دچار تحولات زیای گردیده است. باهایا در برزیل ف یکی از عمده ترین نواحی کشت کاکائو بود به طوری که در سال 1980 ، 400000 تن تولید داشت اما هم اکنون این میزان تولید به کمتر از نصف رسیده و قسمت عمده درختان، توسط بیماری « جاروی جادوگر» صدمه دیدند. یعنی به جای آنکه این منطقه یک صادر کننده عمده باشدف هم اکنون می تواند نیاز داخلی خود را تأمین کند.
برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
